Ehrlich gesagt dreht sich alles um dein Inneres und darum, wie gut du auf dich selbst aufpasst. Ja! Sie müssen wesentliche Aspekte Ihrer Ernährung, Ihrer Gewohnheiten, Ihres Lebensstils und Ihrer Hautpflege berücksichtigen.
Wenn auch nur eines dieser Elemente durcheinander ist, wirken sich die Auswirkungen unweigerlich auf Ihre Gesundheit und Ihr gesamtes Erscheinungsbild aus.
Ernähren Sie sich gesund
Der Satz „Du bist was du isst“ könnte nicht genauer sein. Eine nahrhafte Ernährung ist ein narrensicherer Weg, um eine gesunde Haut zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie Obst und Gemüse zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen.
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Leinsamen, Walnüsse und mit Vitaminen angereicherte Lebensmittel wie Orangen, Süßkartoffeln und Kürbis, sind ein Muss. Dazu gehören auch proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Hühnchen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Hüttenkäse. Eine gesunde Ernährung erledigt die Aufgabe von selbst, um Sie von innen heraus strahlend und gesund zu halten, indem Sie Ihrem Körper alles geben, was er benötigt.
Trinken Sie viel Wasser
Wir können die Bedeutung von H2O nicht genug betonen. Jedes System und jede Funktion in unserem Körper sind auf Wasser angewiesen. Nehmen Sie überall eine Flasche Wasser mit und halten Sie sich den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie mindestens 8 oder mehr Gläser Wasser trinken, werden Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt, und Ihre Haut sieht praller und lebendiger aus. Es hilft auch, Falten in Schach zu halten.
Der beste Weg, um Wasser zu konsumieren, besteht darin, eine Flasche mit Gurken, Zitronen, Zucchini, Minzblättern und anderem bunten Gemüse zu füllen und Ihr Entgiftungswasser für unterwegs zum Trinken zu bringen. Auf diese Weise erhalten Sie sowohl die Nährstoffe als auch die Flüssigkeitszufuhr, damit Ihr Körper das Wasser effizienter nutzen und festhalten kann.
Versorgen Sie den Körper mit Nährstoffen
Eine gesunde Ernährung ist außerordentlich wichtig, aber manchmal fehlen uns viele Nährstoffe, weil sie nicht Teil unserer Ernährung sind. Bitte beachten Sie, dass Sie diese Nahrungsergänzungsmittel nicht anstelle von normalem Essen einnehmen und überleben können. Sie können diese jedoch zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, um deren Nutzen zu verbessern.
Beliebte Nahrungsergänzungsmittel sind Vitamin A, B12, C, D und E, Kalzium und Eisen, Zink und Spezialprodukte wie Fischöle und Probiotika. Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig, da Faktoren wie Alkohol, Infektionen und Allergien den Körper schnell von seinen Nährstoffen befreien.
Erholsamer Schlaf
Eine gute Nachtruhe geht Hand in Hand mit Ihrem Aussehen und Gefühl. Es ist wichtig, weil Ihr Körper sich im Schlaf selbst repariert. Genau wie Sie Ihr Handy aufladen müssen, muss sich Ihr Körper selbst aufladen und den Tag mit einem Akku von 50 Prozent überstehen, was nur zu zusätzlicher Belastung und Ineffizienz führt. 6-8 Stunden guter Schlaf sind wichtig, damit Sie aufwachen und sich gut fühlen.
Auf diese Weise haben Sie einen strahlenden Teint, weniger dieser gefürchteten dunklen Ringe unter Ihren Augen und verlangsamen Ihren Alterungsprozess. Die Haut produziert im Schlaf neues Kollagen. Lass nichts auf der Welt dir und deiner Schönheit im Weg stehen!
Achten Sie auf Inhaltsstoffe
Inhaltsstoffbewusste Schönheit ist eine Sache. Ja! Genau wie das, was Sie Ihrem Körper zuführen, Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst, tut das, was Sie auf die Oberfläche auftragen, dasselbe. Ihre Haut nimmt 60 Prozent des Materials auf, das Sie tragen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Inhaltsstoffe Ihrer Hautpflege-, Haarpflege- und Schönheitsprodukte untersuchen.
Halten Sie sich von Produkten fern, die Parabene, Petrochemikalien und Sulfate enthalten, die Ihre Haut reizen oder Ihr Haar trocken und kraus machen können. Halten Sie sich am besten an Produkte, die natürliche Inhaltsstoffe enthalten.
Treiben Sie Sport und seien Sie aktiv
Körperliche Aktivität ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit so wichtig. Mach etwas - was auch immer deine Marmelade ist - sei es im Fitnessstudio, beim Laufen, beim Yoga oder beim Schwimmen. Wissenschaftlich ist erwiesen, dass Bewegung Ihrer Haut zugutekommt und Ihre Stimmung verbessert. Mindestens drei Stunden körperliche Aktivität pro Woche führen zu einer Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Es verbessert die Durchblutung, hilft, Giftstoffe loszuwerden, erhöht die Menge an Sauerstoff, die an Ihre Haut abgegeben wird, und liefert einen Schub an Endorphinen, die Stress reduzieren und Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Haut, beruhigen! Wenn Sie jedoch zum Laufen in den Park gehen, vergessen Sie niemals, Sonnenschutzmittel zu tragen.
Vermeiden Sie Stress
In der heutigen modernen Lebensweise haben wir alle verrückte Zeitpläne und Stress kommt natürlich. Unkontrollierter Stress kann jedoch zu Problemen wie Kopfschmerzen und Bluthochdruck führen. Es kann auch zu Akne, Haarausfall und Vergrauung der Haare führen. Dies sind nur einige schwerwiegende Folgen von Stress.
Obwohl Sie Rechnungen, Arbeit, Ihr Leben und den damit verbundenen Stress nicht vollständig vermeiden können, sollten Sie einen Weg finden, damit umzugehen. Meditiere, trinke eine schöne heiße Tasse Tee, höre Musik oder nimm dir Zeit für alles, was du liebst. Nehmen Sie ab und zu eine Pille!
Machen Sie Sachen, die Sie glücklich machen
Neben all den externen Faktoren ist es am wichtigsten, sich wirklich glücklich zu machen. Der Stress und die Monotonie unseres täglichen Lebens werden unsere Funken abschwächen und uns wirklich verzweifelt und traurig machen. Nehmen Sie sich eine Auszeit und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Glück bringen - sei es Malen, Radfahren, Musik hören oder Kochen.
Auch wenn das Einzige, was Sie glücklich macht, Ihr Morgenkaffee ist - leben Sie für diese Kaffeekonsum und machen Sie es wunderbar. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und konzentrieren Sie sich auf die euphorischen und magischen Teile des Lebens. Beschäftige dich oft mit Dingen, die deine Seele glücklich machen!
